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（原標題：國家中級自行車教練員陳劍岷教你選騎行裝備(組圖)）　　陳劍岷湖南省賽車運動協會常委；上世紀90年代湖南省老牌自行車冠軍。2004年著手創辦湖南環湘自行車賽。　　紅網長沙12月14日訊（瀟湘晨報記者向群實習生潘銳周志堅）近年來，喜歡戶外騎行的人越來越多，他們戴著頭盔，穿著騎行服，踩著自行車意氣風發，恣意徜徉。　　除了羨慕和感嘆，你也可以加入。對于菜鳥來說，選擇一套適合自己的裝備，看著帥氣，也可以保護自己少受傷害。　　“如果從騎車鍛煉身體的角度來說，添置一輛較好的車，應該是最重要的。”談到自行車運動的裝備，湖南省環湘自行車賽創始人、湖南省首位國家中級自行車教練員陳劍岷在接受本報記者采訪時說。　　車型的選擇　　適合自己的才是最好的　　“現在市面上的自行車種類有十幾種、甚至幾十種，比如常見的有通勤自行車、公路自行車、場地自行車、山地自行車等。”陳劍岷介紹，“選自行車就像挑衣服，適合自己的才是最好的。”　　對于普通騎友來說，首先要明白“不同的車型所適用的場合是不一樣的”。陳劍岷介紹：“挑選自行車，要適應自己運動的場合、適合自己的身材、同時符合自己對自行車的功能需求。”　　陳劍岷列舉了不同需要所對應的車型：“如果騎車是用于日常生活，那么一般選擇常見的輕便車即可，也可以選擇有籃子的車，方便放物品;如果經常騎行的路段上有斜坡，就可以選有變速器的自行車;如果騎行路段上顛簸不平，建議選擇較寬的輪胎和有變速器的自行車;如果騎行距離很長，就應該選擇帶變速器且輪胎較窄的自行車;如果夜間騎行機會較多，就應選擇帶車燈的自行車等。”　　談到車型價位時，陳劍岷介紹：“各類型的自行車入門價位都不高，幾百上千塊錢已是挺好的車了，如想作為自行車愛好者參加運動、小型比賽，那么兩千元以上的車，就已經完全適合了。”　　騎車前的準備　　出發前檢查輪胎、剎車等　　選好自行車、添置好裝備，接下來就是騎車前的準備。“首先要注意的是車架的大小適不適合騎手的身材。”陳劍岷說，“騎手可以坐在車座上，雙腳一上一下踏在踏板上，踏在下面的那條腿可以自然垂下擺直就可以了。這是檢測車架大小是否合適的一個簡單實用的辦法。”　　車架材料也很重要。好的車架必須符合重量輕、強度夠、鋼性高三個條件，目前市面上符合這三個條件的車架材料有鋁合金、碳纖維、鈦合金及合金鋼材四種，各有優劣，還要根據具體的騎行環境來選擇。　　出發前還要對自行車進行檢驗，比如輪胎、剎車、變速輪、燈具、鈴鐺等硬件配置的檢查，同時還要調好車座、車把、車速等。當然，細心的騎車，還會檢查車的胎壓是否正常、輪胎胎紋中是否有石子、車輪是否偏心等。夜間出行時，還需要注意檢查燈具、反光條;雨天出行則需檢查擋泥板。其中剎車和鈴鐺的檢查尤為重要。　　車友“圓點衫”的全套裝備　　來自長沙“遠征軍自行車俱樂部”的圓點衫，自稱已有13年騎齡，他告訴記者：“騎齡是有些長，但我的裝備全部算起來在兩千元左右，其實也就是普通偏中檔水平。”　　車友圓點衫的全套裝備價格：　　車：黑色永久27速自行車(山地車)958.00元;　　騎行服：秋冬季抓絨騎行服套裝188.00元;　　騎行鞋：臺灣exustar山地車騎行鞋(鎖鞋)248.00元;　　其他護具總計：約500元。　　護具的選擇　　頭盔是必不可少的裝備　　選好自行車后，接下來就是裝備自己。陳劍岷介紹，“作為騎友，如果要參加自行車運動和小型比賽，出于安全考慮，首先要添置頭盔，這是必不可少的。另外還有騎行服、護腕護膝、鞋子的選擇。”　　“作為一名經常參加騎行運動的自行車愛好者，還需要添置其他護具。”陳劍岷介紹，“比如風沙大或陽光刺眼時，可以選護目鏡或太陽鏡。魔術頭巾可戴可不戴，它主要用于公路騎行時擋塵，白天騎行時建議戴上圍脖或頭巾，以免曬傷脖子。護膝、護腕則可以選擇性佩戴，它的作用主要是保護關節，收緊肌肉。　　此外，騎行服對于自行車愛好者來說也是必不可少的，建議盡量穿著騎行服騎行，透氣、排汗，既耐磨又防紫外線;實在沒有騎行服，就要穿較緊的四角內褲，這樣可以減少大腿內側摩擦，防止擦傷。”　　自行車的保養　　1.自行車胎保養：由于馬路中間高兩邊低，一般來說，自行車輪胎的左側常比右側磨損得厲害。同時，由于重心靠后，后輪一般比前輪磨損快。所以，新輪胎使用一定時期后，應將前后輪胎調換使用，并調換左右方向。　　2.鏈條的保養：若自行車鏈條生銹，可用廚房用的清洗劑將銹斑擦掉，把鏈條上的清洗劑弄干凈后，放在柴油中洗刷，可使鏈條恢復如初。　　3.零部件保養：自行車電鍍層用干布撣去浮塵，涂上中性油(如縫紉機油);自行車的車身漆膜用雞毛帚拂浮灰。但不能用油擦，也不能日光下曝曬;自行車中凡涂有罩光漆的車子，不能用車蠟上光，會掉漆;自行車淋雨后，用干布吸干水分，　　防止生銹;自行車軸、飛輪、前叉、腳蹬等處，應經常加點黃油或潤滑油，飛輪應加一些薄油。自行車每年用煤油清洗一次。注意自行車勿放在靠近暖氣、廚房、煤爐等的地方，避免被腐蝕。　　A.騎行服　　1.盡量選擇前方拉鏈可以拉開比較大的，透氣好。　　2.后面或側面有小口袋的，可以放小東西，有封閉口袋放手機更好。　　3.衣服最好有反光條，夜間騎行安全。　　4.騎行褲有內褲形的，上下班穿在里面也可以;如果要穿在外面的，長短厚薄根據情況選擇，褲腿一定不要對大腿有所束縛;要絕對的舒適，就選擇背帶樣式一體的。　　B.頭盔　　判斷頭盔好壞的標準，包括質地、重量、內襯、佩戴舒適性、透氣性、風阻效果。　　頭盔一般有光滑的殼面，好的頭盔或是孔數較多，或是孔的面積比較大，這都是為了提升透氣性。做工精良的頭盔其內襯覆蓋面大，質地更好，和頭盔內側黏合得也更結實。　　C.騎行手套　　騎行手套分為半指和全指兩種，選購時盡量選擇縫合部分堅固、手掌部位厚的。有些手套還在大拇指處加有毛巾材料，方便騎手揩汗。　　D.騎行眼鏡　　要佩戴舒適，這與騎行眼鏡的質地、大小相關。鏡片的質地和顏色會影響紫外線和透光度的效果，如果旅程較遠，建議選擇帶有不同顏色鏡片的騎行鏡。　　E.碼表　　用以計算里程及速度的電子產品。碼表分為有線和無線兩種，后者價錢更貴，騎行者一般使用有線碼表即可。　　G.運動水壺及水壺架

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